Comment se remettre d'une rupture? Comment en faire le deuil ?

Une rupture amoureuse est une expérience douloureuse que nous expérimentons tous, au moins une fois dans notre vie et qui peut être difficile à surmonter.

Elle peut provoquer une grande tristesse, de la colère, de la confusion et de la culpabilité.

Les statistiques à ce sujet montrent qu'un mariage sur deux se termine par un divorce et que la durée moyenne d'un mariage en France est de 13 ans. De plus, les ruptures amoureuses sont plus fréquentes chez les jeunes adultes.

La rupture est donc un phénomène que chacun peut être amené à vivre mais qui sera, plus ou moins dur à surmonter selon son profil, son histoire, sa sensibilité ou son environnement.

Vous venez de vivre une rupture et vous sentez un grand sentiment de vide, de tristesse teinté d'amertume, d'incompréhension et vous ne savez pas comment faire pour vous sentir mieux? Vous sortez beaucoup pour occuper votre esprit et éviter de penser, vous multipliez les activités et vous demandez l'avis de vos amis. Cependant, les conseils de votre entourage ne vous apaisent pas, vous ne parvenez pas à vous sentir mieux et les réponses qu'ils vous apportent vous laissent dans le noir telles notamment : "Un de perdu, dix de retrouvés", "C'est mieux pour toi, remets-toi en selle et recherche une autre personne", "De toutes façons, il ou elle n"était pas fait(e) pour toi", " tu vois que je te l'avais dit qu'il/elle était bizarre"...

Tant de lieux communs qui ne permettent ni d'apaiser la tristesse et la colère ressenties, ni de passer cette épreuve et de vivre au mieux cette transition. D'ailleurs, sur ce sujet, hommes et femmes sont différents: si les femmes sont plus susceptibles que les hommes de se sentir tristes et déprimées après une rupture, les hommes eux, sont plus enclins à se sentir en colère et frustrés. Les réactions différent et les moyens de se remettre de cette "fin" varient selon les personnes mais le chemin vers la paix est le même.

Quel est le chemin pour se remettre d'une rupture?

Les étapes pour se remettre d'une rupture sont les mêmes que celles d'une disparition car il s'agit bien de prendre le temps pour faire son deuil et de se reconstruire.

1.Faire le deuil Le deuil d'une rupture est un processus qui passe par plusieurs phases qui sont :

• Le choc : c'est la phase initiale, où la personne est sous le choc de la nouvelle. Elle peut ressentir un sentiment de vide, d'incrédulité ou de désespoir.

• La tristesse : cette phase est caractérisée par des sentiments de tristesse, de nostalgie et de perte.

• La colère : cette phase est souvent une réaction à la tristesse. La personne peut ressentir de la colère envers son ex, envers elle-même ou envers le monde.

• La négociation : cette phase est caractérisée par le fait que la personne tente de négocier avec elle-même ou avec son ex pour essayer de sauver la relation.

• L'acceptation : c'est la dernière phase, où la personne accepte la rupture et commence à se reconstruire.

2. Comment se reconstruire Pour se reconstruire après une rupture, il est important de :

• Accepter ses émotions : il est important de laisser ses émotions s'exprimer, sans les juger ni les refouler.

• Parler de sa rupture : parler de sa rupture à un ami, à un membre de la famille ou à un thérapeute peut aider à faire face à ses émotions et à mieux comprendre ce qui s'est passé.

• Prendre soin de soi : il est important de prendre soin de sa santé physique et mentale. Faites attention à votre alimentation, à votre sommeil et à votre activité physique. Évitez également l'alcool et les drogues, qui peuvent exacerber votre peine.

Toutefois, il est important de prendre ce temps de transition pour comprendre ce qui s'est passé, avoir une vision claire des écueils de la relation et éviter de répéter des schémas négatifs dans lesquels vous tomber souvent.

Comment se remettre "réellement" d'une rupture et éviter la répétition?

Afin de se remettre sereinement d'une rupture, il est important de respecter des étapes qui peuvent certes, paraître inconfortables mais, qui faciliteront votre résilience. La première étape incontournable est d'accepter sa souffrance. Une rupture entraîne inévitablement du chagrin et de la tristesse, cela fait partie du processus normal et permet d'accueillir ses émotions négatives pour leur donner la place de s'exprimer, de sortir et d'être évacuées. Les nier ou les étouffer ne sert à rien si ce n'est à allonger le temps de deuil et à retarder le phénomène d'expression ( de l'émotion) qui sera décuplé par la suite.

La deuxième étape, souvent oubliée, est celle de la gestion du manque. Bien entendu, la rupture a eu lieu et a peut-être mis fin aux disputes, aux prises de têtes et aux problèmes de communication. Cependant, il est difficile de se déshabituer de la présence (aussi bonne ou mauvaise soit elle) de l'autre personne, de gérer le manque d'appels, l'absence de messages, de ne plus voir cette personne qui partageait votre quotidien ou occupait vos week-end, même si cela tournait mal le plus souvent. Il est donc crucial de gérer le manque et "se sevrer", de vider les affaires de cet autre qui n'est plus là, de nettoyer son appartement, de vider son esprit...

La troisième étape est celle de l'analyse de ce qui n'a pas fonctionné entre vous, de comprendre ce qui n'a pas été adapté, ce qui n'était pas pris en compte, de quelles valeurs personnelles ou traits de votre identité vous avez niés ou mis de côté pour cette relation. De comprendre ce qui n'a pas été en accord avec votre "moi profond". Ce travail peut s'avérer difficile à réaliser seul(e) dans la mesure où il n'est pas aisé de voir la vérité en phase, de ne pas se raconter d'histoires sur nous, nos besoins profonds, nos envies ou nos peurs. Un professionnel peut vous y aider et vous accompagner pour éviter de répéter les mêmes schémas.

Comment je vous accompagne pour vous aider à vous remettre d'une rupture?

Mon accompagnement et ma méthode sont particulièrement adaptés pour vous aider à vous remettre d'une rupture et faire de cette épreuve, une phase de transition et un tremplin pour la connaissance de vous-même et pour votre reconstruction personnelle.

• Je vous aiderai à apaiser vos émotions négatives et à faire le chemin dans ce deuil particulier qui vous écrase et vous empêche d'avancer.

• Je prendrai le temps avec vous de comprendre les schémas répétitifs que vous avez mis en place, pour qu'ensemble nous comprenions ce qui s'est passé, ce qui a été inadapté et que nous découvrions vos besoins réels, vos envies, vos valeurs profondes. C'est en approfondissant votre connaissance de vous-même que vous pourrait enfin sortir des relations négatives ou toxiques et que vous ferez le deuil de cette relation passée.

• Je vous aiderai à faire le deuil, à prendre le temps avec vous pour vous permettre de cicatriser, de panser vos plaies, de vous écouter, de ne pas vous perdre dans des activités qui vous empêchent de penser pour qu'ensemble, nous entamions le travail de reconstruction.

• Je vous permettrai de vous reconstruire en douceur et de façon progressive, de sorte que cette rupture, devienne une opportunité d'évoluer et de trouver votre chemin de vie.

Se remettre d'une rupture est un processus qui prend du temps et de l'effort. Il est important d'être patient et de se donner le temps de guérir mais aussi, de s'en donner les moyens. Pour faire de votre rupture une histoire ancienne mais surtout, le point de départ de votre nouvelle vie, je vous invite à me rencontrer et à découvrir mon accompagnement, bienveillant et solaire.

Je m'engage à vous aider à faire face à vos émotions, à comprendre ce qui s'est passé et à développer des stratégies pour vous reconstruire, de façon positive et progressive. Laure votre coach de vie www.bydoon.com

Mon accompagnement

se remettre d'une rupture / résilience