La résilience: comment trouver la force intérieure pour surmonter l'adversité

Laure DHellis
3 nov. 2023
4 min de lecture

La vie nous soumet à de nombreuses épreuves, elle est pleine d'obstacles imprévus, de chocs et de défis inattendus. Face à ces épreuves, la résilience émerge comme une qualité essentielle, permettant aux individus de surmonter l'adversité et de rebondir face à l'adversité.

La résilience n'est pas innée, c'est une qualité qui peut être développée et renforcée au fil du temps par le biais de ces épreuves et de nos réactions face à celles-ci.

Selon les études et les recherches dans le domaine de la psychologie et de la santé mentale, il a été démontré que les individus qui cultivent la résilience sont mieux équipés pour faire face aux défis de la vie. Plusieurs enquêtes menées dans certaines régions du monde ont montré que les personnes qui pratiquent la gratitude régulièrement ont tendance à avoir une meilleure santé mentale et physique.

De plus, des recherches ont montré que les individus qui ont un fort réseau de soutien social sont plus résilients face au stress. Les personnes qui peuvent compter sur le soutien de leur famille, de leurs amis ou de leur communauté ont plus de ressources émotionnelles pour faire face aux moments difficiles.

Enfin, il est important de noter que les données sur la résilience varient en fonction des cultures, des contextes socio-économiques et d'autres facteurs environnementaux (catastrophes naturelles, guerres et conflits mondiaux...).

Dans cet article, nous explorerons ce que signifie être résilient, comment mettre en œuvre la résilience dans notre vie quotidienne et comment la trouver au plus profond de nous-mêmes.

Comprendre la Résilience

La résilience n'est pas l'absence de douleur ou de difficultés, mais plutôt la capacité à les affronter, à les accepter et à les surmonter. C'est la capacité de se relever après un échec, de trouver de l'espoir au cœur du désespoir et de continuer à avancer malgré les circonstances difficiles. La résilience repose sur la force intérieure, la persévérance et la capacité à s'adapter au changement. Elle suppose d'être en capacité de vivre, d'intégrer les chocs et traumatismes vécus, de dépasser les souffrances ressenties, d'avoir su se relever et d'être parvenu à se "remettre en chemin" malgré ces événements.

Comment Mettre en Œuvre la Résilience

Pour pouvoir mettre en oeuvre la résilience, il convient de savoir :

Accepter les émotions : Il est essentiel d'accepter et de reconnaître ses émotions, même les plus douloureuses. En confrontant nos sentiments, nous pouvons mieux comprendre nos réactions et commencer le processus de guérison. Pour se faire, il est indispensable de plonger au plus profond de soi, de ses émotions, de se confronter à ce qui nous fait souffrir pour mieux le comprendre, l'appréhender et parvenir à le dépasser. Des méthodes telles l'EFT ( technique de libération émotionnelle) peuvent vous y aider lors de séances avec un thérapeute ou un professionnel.
Développer l'optimisme : Cultiver un état d'esprit positif peut aider à surmonter les moments difficiles. En adoptant une perspective optimiste, on peut trouver des solutions aux problèmes plutôt que de se sentir submergé par eux. Il ne s'agit pas de mettre de côté ses soucis, de nier ce qui est ou d'être naïf mais plutôt d'apprendre à voir et goûter aux belles choses de la vie. Savoir voir le verre à moitié plein plutôt que de le voir à moitié vide.
Établir des relations solides : Avoir un réseau de soutien constitué d'amis, de famille ou de professionnels peut grandement aider à traverser les moments difficiles. Partager ses expériences avec d'autres et recevoir du soutien peut apporter du réconfort et des perspectives nouvelles. Cela fait partie des piliers incontournables du bonheur qui résident dans les émotions positives, le sens, l'engagement mais surtout des relations sociales.
Cultiver l'adaptabilité : La vie est en constante évolution, et apprendre à s'adapter au changement est crucial. Être flexible et ouvert aux nouvelles expériences peut renforcer notre capacité à faire face aux défis imprévus.

Trouver la Résilience en Nous-Mêmes

Pratiquer la gratitude : Prendre le temps chaque jour pour reconnaître et apprécier les aspects positifs de la vie peut renforcer notre résilience. La gratitude peut nous aider à maintenir une perspective positive, même dans les moments sombres.
Développer l'auto-compassion : Être gentil envers soi-même, même dans les moments de faiblesse, peut renforcer notre confiance et notre résilience. Apprendre à se pardonner et à se traiter avec bienveillance peut aider à surmonter les échecs et les déceptions.
Apprendre de l'adversité : Chaque épreuve que nous traversons peut être une occasion d'apprentissage. En réfléchissant sur nos expériences, nous pouvons acquérir de nouvelles perspectives et développer notre résilience pour l'avenir.

Mon accompagnement dans cette démarche de résilience

En tant que coach de vie, je peux vous aider à mettre en oeuvre ces principes et à forger en vous un nouvel état d'esprit, à vous ancrer et à vous rendre plus solide.

La résilience est une qualité puissante qui réside en chacun de vous. En acceptant vos émotions, en cultivant des relations positives, en pratiquant la gratitude et en apprenant de vos expériences, vous pouvez renforcer votre résilience et faire face aux défis de la vie avec courage et détermination. En trouvant la force intérieure nécessaire, vous pouvez non seulement survivre à l'adversité, mais aussi en sortir plus forts et plus résilients que jamais.

Je peux vous aider dans cette démarche afin de vous permettre de trouver en vous vos ressources, de vous renforcer, de retrouver le goût de la vie et vous permettre de vous transformer progressivement de l'intérieur.

Cette transformation vous permettra de créer un nouveau quotidien et vous aidera à cheminer vers la résilience.

Je vous accompagne dans ce travail et vous propose des séances de coaching adaptées qui :