Gestion des émotions: mon ego me contrôle!

Laure DHellis
6 sept. 2023
5 min de lecture

Dernière mise à jour : 10 nov. 2023

L'ego est un terme utilisé pour désigner le sentiment de soi, la conscience que nous avons de notre propre existence et de nos propres pensées, émotions et expériences. Il est souvent décrit comme une partie de notre personnalité qui est en quête de reconnaissance, d'admiration et de pouvoir. L'ego peut être un outil précieux dans notre vie. Il peut nous aider à nous sentir en sécurité et en confiance, à nous fixer des objectifs et à les atteindre. Il peut également nous motiver à nous dépasser et à nous améliorer.

Cependant, l'ego peut aussi être un obstacle à notre croissance et à notre développement personnel. Lorsqu'il est trop fort, il peut nous rendre arrogants, égoïstes et inflexibles. Il peut également nous empêcher d'apprendre de nos erreurs et de nous adapter au changement. Il est donc important de trouver un équilibre entre l'ego et l'humilité. Nous devons apprendre à reconnaître le rôle positif que l'ego peut jouer dans notre vie, tout en étant conscients de ses dangers potentiels.

Les effets néfastes d'un égo trop fort

Un égo trop fort peut avoir de nombreuses conséquences négatives sur notre vie, tant personnelle que professionnelle. Les manifestations d'un égo trop fort sont :

L'arrogance : une personne avec un égo trop fort aura tendance à se considérer comme supérieure aux autres. Elle pensera qu'elle a toujours raison et qu'elle ne peut pas se tromper, elle aura des problèmes de communication avec les autres et certainement un relationnel difficile. La tendance à vouloir mettre en avant son point de vue absolument et ne pas se remettre en question peut conduire à des conflits, des tensions, voire même, des ruptures.
L'égoïsme : une personne avec un égo trop fort sera davantage préoccupée par ses propres besoins et ses propres désirs qu'à ceux des autres. Elle pourra être insensible aux besoins et aux sentiments des autres, ce qui peut nuire à ses relations car elle se placera en premier en toutes circonstances. Que ce soit dans le domaine professionnel ou privé, cela peut conduire à un isolement de la personne.
L'inflexibilité : une personne avec un égo trop fort aura du mal à accepter les autres points de vue et à changer d'avis. Elle sera davantage encline à défendre ses positions, même si elles sont erronées. Cela peut limiter son développement personnel et professionnel.
L'incapacité à apprendre de ses erreurs : une personne avec un égo trop fort aura du mal à reconnaître ses erreurs. Elle sera davantage encline à blâmer les autres ou à trouver des excuses. Cela peut l'empêcher d'apprendre de ses expériences et de s'améliorer.
La difficulté à s'adapter au changement : une personne avec un égo trop fort aura du mal à accepter le changement. Elle sera davantage encline à résister au changement, même si celui-ci est positif. Cela peut limiter ses chances de réussite dans un monde en constante évolution.

L'excès d'égo crée un comportement dur et autocentré qui finit par blesser les autres, vous isoler et vous blesser vous-même. Il résulte d'expériences de vie, de croyances imbriquées et d'émotions qui ont été bousculées au point de créer un moyen de survie solide: l'égo.

L'égo, trop important ou trop écrasant, empêche votre bienveillance de s'exprimer, efface votre empathie et limite votre écoute. Au contraire, il met en lumière votre inflexibilité, vos jugements tranchants et la façon de l'exprimer peut être ressentie par autrui comme de l'arrogance, de la méchanceté, voire de la dureté. Véritable bouclier, il vous protège en apparence contre d'éventuelles blessures mais en crée de nouvelles sans que vous vous en rendiez compte en vous rendant davantage antipathique.

C'est un peu si votre expérience de vie avait créé en vous "une carte du monde" en béton armé ( cf notion de PNL) c'est-à-dire un ensemble de croyances et valeurs qui érigent un mur entre vous et les autres et ne contribuent en rien, à votre épanouissement personnel et à votre lien avec autrui.

Or, si le bonheur ne dépend pas que des relations humaines, celles-ci sont indispensables au bonheur et en constituent un pilier. Aussi, il est crucial de maîtriser son égo et de créer des ponts avec les autres plutôt que des murs.

Comment faire pour calmer son égo, pour garder son affirmation de soi tout en apprenant à ne pas "se heurter" aux autres?

Comment apprivoiser son égo?

En termes de développement personnel, un travail sur soi peut être bénéfique et porter rapidement ses fruits avec de limiter et calmer son égo. Les conseils pour apprivoiser son égo sont :

Soyez conscient de vos pensées et de vos émotions. Lorsque vous vous sentez arrogant, égoïste ou inflexible, prenez le temps de vous demander pourquoi vous vous sentez ainsi. Apprenez quel a été le déclencheur pour mieux vous connaître. Cela peut venir d'un souvenir, d'un événement perturbant ancré ou d'un état que vous avez construit par nécessité. Prenez le temps de vous observer, sans jugement, pour mieux faire connaissance avec cet égo.
Apprenez à accepter vos limites. Tout le monde fait des erreurs. Ne laissez pas votre ego vous empêcher d'apprendre de vos expériences. Soyez humble, soyez "faillible", vous en avez le droit vous aussi. Personne ne vous en voudra de vous tromper, l'essentiel étant d'apprendre de cette leçon.
Soyez ouvert à l'apprentissage de nouvelles choses. Ne pensez pas que vous savez tout. Soyez prêt à écouter les autres et à remettre en question vos propres croyances personnelles car ce ne sont que vos croyances issues de votre éducation, de votre vécu, de votre histoire et de votre ressenti. Et cette perception très personnelle ne peut être reportée de façon identique sur une autre personne. Si vous admettez que chaque personne est différente et que toute expérience est source d'apprentissage, vous ne verrez plus les choses du même point de vue et vous en ressortirez enrichi(e).
Ayez de la compassion pour vous-même et pour les autres. Tout le monde a ses propres défauts. Ne soyez pas trop dur avec vous-même ou avec les autres.

Il n'y a pas de fatalité ni d'élément immuable, vous pouvez changer, évoluer et modifier votre égo. Pour parvenir à l'apprivoiser en douceur, appliquez ces conseils, prenez le temps de mieux vous connaître et vous pourrez apprendre à utiliser votre ego de manière positive et constructive. Vous serez ainsi plus à même de vivre une vie pleine et épanouie sans souffrir des débordements d'émotions issues de cet égo et de leurs conséquences.

Mon accompagnement dans cette démarche

En tant que coach de vie, je peux vous aider à mettre en oeuvre cette démarche de travail sur vous et à vous aider à mieux gérer vos émotions. Ensemble nous prendrons le temps de travailler afin que vous puissiez mettre fin à vos sentiments de colère, de triste, de peur ou de désespoir. Nous explorerons votre "carte du monde intérieure" c'est-à-dire vos pensées, vos croyances et vos valeurs. Nous découvrirons vos schémas négatifs internes et ferons taire votre auto-saboteur.

Nous allons avancer ensemble, progressivement, et créer un nouveau chemin de vie libéré des croyances négatives, plus clair et plus positif.

C'est en ouvrant la voie à ce chemin que vous serez davantage serein, vous vous sentirez plus calme, plus épanoui, vous vous ouvrirez à la nouveauté et vous ferez l'exercice d'un véritable travail de développement personnel qui vous ouvrira les portes du bonheur.

La transformation de votre façon de penser vous permettra de créer un nouveau quotidien et vous aidera à cheminer vers la résilience.

- Je vous accompagne dans ce travail afin de mettre fin à votre auto-sabotage, à votre colère interne et à vos souffrances. -Je vous propose des séances de coaching adaptées qui vont vous permettre: