Comment gérer mon hypersensibilité?

Laure DHellis
11 nov. 2023
4 min de lecture

Être hypersensible est bien plus qu'une simple étiquette. C'est un aspect profond de notre être qui influence la façon dont nous percevons et réagissons au monde qui nous entoure. Nous sommes parfois particulièrement touchés ou réactifs par un événement ou des mots qui nous blessent et, nous réagissons de face vive, parfois même, disproportionnée. Face à cette réaction, nous sommes catalogués comme étant des "hypersensibles" au mieux, voire parfois, des "hystériques".

Si vous vous demandez si vous êtes hypersensible, cet article peut vous apporter des éclaircissements et des conseils sur la gestion de cette sensibilité particulière.

Qu'est-ce que l'hypersensibilité?

L'hypersensibilité est souvent définie comme une sensibilité accrue aux stimuli externes et internes. Les personnes hypersensibles peuvent réagir de manière plus intense aux émotions, aux bruits, à la lumière et aux situations sociales. Cela ne doit pas être confondu avec la fragilité ; au contraire, les personnes hypersensibles peuvent être incroyablement résilientes.

En effet, les personnes hypersensibles font preuve de grandes qualités et le lien entre l'hypersensibilité et les émotions est complexe.

D'une part, les personnes hypersensibles sont plus susceptibles d'être empathiques et de ressentir les émotions des autres. Elles sont également plus susceptibles d'être sensibles aux nuances émotionnelles et de percevoir les changements d'humeur chez les autres. Cela peut être un atout dans les relations interpersonnelles, car les personnes hypersensibles sont capables de créer des liens profonds avec les autres.

D'autre part, l'hypersensibilité peut également rendre les émotions plus difficiles à gérer. Les personnes hypersensibles sont plus susceptibles d'être facilement dépassées par leurs émotions, et elles peuvent avoir du mal à les contrôler. Cela peut conduire à des sentiments d'anxiété, de dépression et de solitude.

Il est important de noter que l'hypersensibilité n'est pas une maladie. C'est simplement une caractéristique de la personnalité qui peut avoir à la fois des avantages et des inconvénients. Si vous pensez être hypersensible, il est important de comprendre vos propres émotions et de trouver des façons de gérer votre hypersensibilité de manière saine.

Les signes d'hypersensibilité

Réactions émotionnelles intenses : Les personnes hypersensibles peuvent ressentir les émotions de manière plus profonde et intense que la moyenne.
Sensibilité aux stimuli sensoriels : Les bruits forts, les lumières vives ou les textures inhabituelles peuvent être accablants pour les personnes hypersensibles.
Empathie développée : Une capacité à comprendre et à ressentir les émotions des autres de manière profonde.
Besoin de solitude : Les moments de calme et de solitude sont souvent nécessaires pour se ressourcer.
Perfectionnisme : Les personnes hypersensibles ont souvent des normes élevées et peuvent être critiques envers elles-mêmes.

Que faire si vous êtes hypersensible?

Reconnaissez votre hypersensibilité : La première étape pour gérer l'hypersensibilité est de la reconnaître. Acceptez ce trait comme faisant partie de votre identité.
Apprenez à vous connaître : Explorez vos déclencheurs et vos limites. Identifiez les situations qui peuvent être difficiles pour vous et développez des stratégies pour les gérer.
Pratiquez la gestion émotionnelle : Apprenez des techniques de gestion du stress, comme la méditation, la respiration profonde et la pleine conscience.
Établissez des limites saines : Apprenez à dire non lorsque c'est nécessaire. Établissez des limites claires pour préserver votre énergie.
Entourez-vous de soutien : Partagez votre expérience avec des amis proches, des membres de la famille ou un professionnel si nécessaire. Le soutien social est crucial.
Trouvez des activités apaisantes : Identifiez des activités qui vous procurent du réconfort et de la détente, que ce soit la lecture, la nature, l'art ou la musique.
Célébrez vos forces : L'hypersensibilité est souvent associée à des qualités positives telles que la créativité, l'empathie et la profondeur émotionnelle. Célébrez ces forces.

En conclusion, être hypersensible n'est pas une faiblesse, mais plutôt une caractéristique unique qui peut être canalisée de manière positive. En comprenant votre hypersensibilité et en adoptant des stratégies pour la gérer, vous pouvez vivre pleinement en harmonie avec votre sensibilité innée. N'oubliez pas que demander de l'aide à un professionnel peut également être une étape cruciale dans votre parcours vers l'épanouissement personnel.

Mon accompagnement dans cette démarche

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Je vous accompagne avec bienveillance afin de vous permettre d'apaiser vos ressentis négatifs, de pouvoir envisager la vie sous un autre angle, d'apprendre à voir le positif et de tirer les leçons positives du passé au lieu de vous laisser envahir et déborder par vos émotions. Je vous apprends à mieux vous connaître, à vous reconnecter à vous-même, à respecter vos valeurs et à vous renforcer pour que vous puissiez continuer votre chemin de vie en vous sentant serein(e), confiant(e) et positif(ve).

C'est en ouvrant la voie à un nouveau chemin que vous serez davantage serein, vous vous sentirez plus calme, plus épanoui(e), vous ferez l'exercice d'un véritable travail de développement personnel qui vous guidera vers le bonheur.

La transformation de votre façon de penser vous permettra de créer un nouveau quotidien et vous aidera à cheminer vers la résilience.

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