Comment apprendre à pardonner? Bydoon votre coach de vie vous donner les clefs

Laure DHellis
27 janv. 2024
6 min de lecture

Dernière mise à jour : 3 févr. 2024

La vie est souvent ponctuée de moments où nous sommes confrontés à l'abandon ou à la rupture. Que ce soit une relation amoureuse qui prend fin brusquement ou l'absence soudaine d'un être cher, ces expériences peuvent laisser des cicatrices émotionnelles profondes. Le sentiment d'abandon, de rejet ou de trahison ressenti crée en nous une blessure qui peut rester présente et vivace, des mois voire des années après.

Pourquoi pardonner?

Apprendre à pardonner dans de telles circonstances permet non seulement de soigner la plaie et de réduire le stress, mais aussi cela procure une véritable libération et un allègement permettant de reprendre son chemin de vie plus sereinement.

Pardonner c'est un cadeau que vous pouvez vous faire à vous-même pour mettre fin à votre colère intérieure et à votre ressenti. C'est choisir de laisser derrière vous ce qui vous a blessé et décider de lâcher prise pour ne plus souffrir car en ne pardonnant pas, c'est à vous que vous faites le plus de mal. A vous, plus qu'à celui ou ceux qui vous ont heurté car c'est "vous" qui êtes "rongé" par le ressentiment. Cependant, le chemin vers le pardon peut sembler ardu, mais il est souvent crucial pour notre propre guérison et croissance émotionnelle, ainsi comment parvenir à pardonner et à se libérer du fardeau du passé que nous portons?

Comment pardonner en 7 étapes?

1. Comprendre la Douleur de l'Abandon et de la Rupture

L'abandon et la rupture peuvent déclencher un tourbillon d'émotions : tristesse, colère, confusion et même une perte de confiance en soi. Après le choc et la sidération ressentis, le chemin est ponctué d'obstacles et d'ombres qu'il faut expérimenter et surmonter avec courage et confiance.

La tristesse, le désespoir, la colère, la recherche d'excuse ou d'explication, la négociation, la dévalorisation de soi viennent marquer les étapes de ce parcours. (cf mon article sur le deuil)

Ces sentiments sont naturels et font partie du processus de deuil et d'adaptation à la nouvelle réalité. Reconnaître et accepter ces émotions est la première étape vers la guérison.

Il est indispensable de les prendre en compte, de leur laisser la place pour s'exprimer, pour les comprendre, les accueillir et les laisser passer en douceur.

2. Cultiver l'Acceptation

Accepter la réalité de la situation est essentiel pour avancer. Cela signifie accepter que la rupture ou l'abandon se soit produit et reconnaître que nous ne pouvons pas changer le passé. L'acceptation ne signifie pas oublier ou minimiser la douleur, mais plutôt intégrer cette expérience dans notre parcours de vie et en tirer des leçons. Plus facile à dire qu'à vivre, l'acceptation implique d'accueillir ses émotions, de les écouter, de ne pas en avoir honte ou peur et de les laisser prendre la place qu'elles nécessitent. Il y a un temps pour ressentir, un temps pour pleurer, un temps pour regretter, pour digérer et un temps pour renaître de ses cendres. L'acceptation fait donc partie intégrante du processus de pardon.

Cela ne veut pas dire "être d'accord" bien entendu, mais uniquement reconnaître leur existence et les laisser se dissoudre et se déposer, un peu comme de la terre se dépose au fond d'un lac... pour laisser l'eau redevenir claire après l'orage.

3. Faire Preuve d'Empathie envers Soi-même

Le processus de pardon commence par l'empathie envers soi-même. C'est le premier pas indispensable pour que la guérison puisse avoir lieu.

La honte ou la culpabilité n'ont pas à prendre place ici. L'essentiel est de faire preuve de bienveillance et d'empathie.

Il est normal de se sentir blessé et vulnérable après avoir été abandonné ou confronté à une rupture. Accordez-vous la permission de ressentir ces émotions sans jugement. Pratiquez l'auto-compassion en vous traitant avec gentillesse et compréhension, tout comme vous le feriez pour un ami dans le besoin. Parlez-vous (ou de vous) avec douceur, compréhension et empathie, sans avoir de jugement de valeurs ou de critiques. Vous n'en avez pas besoin et cela ne vous mènera à rien. Ce dont vous avez besoin c'est de bienveillance comme un ami en aurez besoin.

4. Reconnaître la Responsabilité Personnelle

Dans certaines situations, il peut être tentant de blâmer l'autre partie pour la douleur que nous ressentons. Cependant, il est important de reconnaître que chaque individu est responsable de ses propres actions et réactions. Prendre la responsabilité de nos émotions et de notre processus de guérison nous donne le pouvoir de transformer notre souffrance en force.

N'oubliez pas que nous sommes les seul(e)s responsables de nos émotions, de nos ressentis, il n'y a personne qui est responsable de la façon dont nous recevons et percevons les événements de la vie, nous en sommes les seuls créateurs. Nous pouvons laisser glisser sur nous les épreuves de la vie, nous pouvons nous bloquer sur des faits, mais nous pouvons aussi choisir de ressentir un panel d'émotions et nous rendre compte que nous sommes les responsables de notre "sensibilité". Aussi, pour avancer et laisser passer la douleur, prenons notre responsabilité personnelle et choisissons d'être maître de notre vie.

5. Pratiquer le Lâcher-Prise

Le pardon implique souvent de laisser aller le ressentiment et la rancœur envers l'autre personne. Cela ne signifie pas nécessairement oublier ou excuser leur comportement, mais plutôt libérer le fardeau émotionnel que nous portons. Le lâcher-prise peut être un processus progressif qui demande du temps et de la patience, mais il ouvre la porte à la paix intérieure.

En effet, en décidant de laisser partir le ressentiment, nous choisissons non pas d'oublier mais de"nous" libérer du passé, nous choisissons de "nous faire le cadeau" de ne plus rester bloquer dans le passé et de lâcher cet "attachement au souvenir". Pardonner c'est se libérer soi-même pour choisir le futur et créer un avenir qui soit détaché de cette blessure, c'est décidé de ne pas dépendre de cet événement et d'être libéré(e).

6. Trouver un Sens dans la Souffrance

Chaque expérience difficile peut contenir des leçons précieuses et des opportunités de croissance personnelle. En cherchant un sens dans la souffrance, nous pouvons transformer notre douleur en une source d'inspiration et de résilience.

Réfléchissez bien : peut-être que cette rupture vous a permis de découvrir vos propres besoins et désirs, ou peut être vous a-t-elle donné l'occasion de renforcer vos relations avec ceux qui vous entourent et vous soutiennent.

Faites de cette expérience une opportunité de croissance pour comprendre, grandir et évoluer. Choisissez de cueillir les fruits de ce souvenir pour changer certaines choses dans votre vie: dans votre entourage, dans vos activités, dans vos émotions, vos dépendances, etc...

7. Se Reconstruire et Avancer

Le processus de pardon n'est pas linéaire et peut comporter des hauts et des bas. Il est important de se donner le temps nécessaire pour guérir et se reconstruire. Engagez-vous dans des activités qui nourrissent votre bien-être émotionnel, entourez-vous de personnes qui vous soutiennent, et soyez ouvert aux nouvelles opportunités de croissance et d'épanouissement.

Soyez curieux, soyez ouverts, soyez tolérants si vous chuter de temps en temps, apprenez la tempérance et l'empathie, soyez votre meilleur ami et prenez le temps de construire un nouveau chemin de vie qui sera enrichi de cette expérience.

Comment je vous accompagne pour augmenter votre bonheur?

Pardonner l'abandon ou la rupture n'est pas facile, mais c'est un acte de courage et de compassion envers soi-même. En acceptant nos émotions, en pratiquant l'empathie envers nous-mêmes et en cultivant le lâcher-prise, nous pouvons transcender la douleur et trouver la paix intérieure. Se reconstruire après une telle expérience peut être une occasion de se redécouvrir et de croître en tant qu'individu. Rappelez-vous, le chemin vers le pardon peut être sinueux, mais chaque pas nous rapproche un peu plus de la guérison et de la liberté émotionnelle.

Mon accompagnement et ma méthode sont adaptés pour vous permettre de faire le deuil de votre expérience douloureuse, vous aider à pardonner et vous permettre de panser vos plaies. Pour cela, je vous aide à faire connaissance avec votre "moi profond", à aller à la rencontre de votre part d'ombre, à accueillir vos émotions, les comprendre et les laisser passer vous permettre de reprendre votre chemin de vie plus solide et plus serein(e).

Plus spécifiquement :

Je vous aide à accueillir vos émotions et les apaiser,
Je vous permets de faire le deuil de l'expérience qui vous a blessée ou heurtée en m'adaptant à votre sensibilité et votre personnalité,
Je prends le temps avec vous de comprendre votre "carte du monde", votre mode de penser et les schémas que vous avez mis en place. C'est en approfondissant votre connaissance de vous-même que vous pouvez enfin évoluer et vous renforcer.
Je vous permets d'identifier vos ressources et vos forces et, de clarifier la direction que vous pouvez prendre pour que vous besoins profonds soient remplis et que vos objectifs soient atteints.
Je vous accompagne afin de vous faire évoluer et d'avoir un Mindset (un état d'esprit) positif et durable.
Je vous aide à cultiver le bonheur et à la faire durer de sorte que cette période devienne une opportunité d'évoluer et de trouver votre chemin de vie.
Je vous aider à passer de l'ombre à la lumière.